dinsdag 26 januari 2016

Gran Canaria in cijfers

Op het moment dat ik dit schrijf ben ik al weer een beetje gewend aan het weer in Nederland. Ik heb heel goed kunnen trainen en we zijn allemaal sterker teruggekomen van dit kamp, maar ik voel de uren en alle hoogtemeters nog wel in mijn benen. Deze week neem ik wat gas terug om te herstellen en dan is het 2 februari tijd voor de eerste koers van dit seizoen in Qatar.

Vorm aanscherpen in de waaiers

In 2010 reed ik voor het laatst in Qatar en dit jaar wil ik deze koers gebruiken om in vorm te komen voor het voorjaar dat begint met de Omloop het Nieuwsblad op 27 februari. Tot nu toe heb ik pas twee trainingen gedaan boven mijn omslagpunt (zogenaamde High Intensity Training HIT). Als het waait in Qatar (en dat doet het altijd) dan gaat Qatar zeker zorgen voor een paar intensieve koersdagen met wind en waaiers!

Mijn team heeft het al heel goed gedaan tijdens de Tour Down Under en de nationale kampioenschappen. Qatar wordt mijn eerste koers voor Orica en ik kijk ik er echt naar uit om mijn nummer op te mogen spelden en te gaan beginnen aan het seizoen!

Nog even een terugblik op het trainingskamp in nuttige en minder nuttig cijfers 🙂

  • 11 dagen op Gran Canaria (3 blokken van 3 dagen trainen en dan een rustdag)
  • 9 vlieguren
  • 9 fietstrainingen
  • 40 uur op de fiets
  • 2 krachttrainingen in de fitness
  • 1060 km gefietst
  • 18893 meter geklommen
  • 24493 Kilo Joule weggetrapt
  • Om dit aan te vullen moet je ongeveer 330 boterhammen, 197 bananen, of 116 Powerbar repen eten. 😉
  • 5x is er zelf gekookt door de meiden:
    Zalm-spinazie lasagne van Amy & Chantal
    Pasta ovenschotel met tonijn en diverse groente van El & Nel 🙂
    Vegetarisch Aubergine-Courgette ovenschotel van Jip & Marjolein
    Risotto met kip & groente van Jip, Marjolein en Chanella
    Indiase Kip Makhani van Annemiek
  • 1 meter breiproductie (de sjaal van Chanella werd elke dag langer 🙂
  • Zes knipbeurten van Chanella (alle meiden zijn weer top geknipt terug!)
  • In totaal 35 massages van Ruud Zijlmans, onze verzorger
  • Zeker meer dan vijf volle koelkasten leeggegeten met z’n allen 🙂
  • > 250 bidonnen zijn leeggedronken (9 trainingsdagen x 7 meiden x minimaal 4 bidonnen)
  • = meer dan 125 liter water gehaald alleen al om te drinken tijdens de trainingen
  • 0 dagen met arm- of beenstukken aan hoeven trainen
  • 0 dagen met regen, 11 dagen zon!
  • 0 dagen met minder dan 1000 meters geklommen
  • 0 dagen waar het een moment stilviel! 😉
  • 0 dagen waar geklaagd werd!
  • 11 dagen TOP!
Gepost door: Annemiek op dinsdag 26 januari 2016

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Nieuwste berichten

zondag 18 oktober 2020

Aanval loont niet in Ronde van Vlaanderen

vrijdag 16 oktober 2020

Trainingen op Sardinië als basis voor de Hoogmis

© Annemiek van Vleuten